2019-11-20から1日間の記事一覧

喜寿の瞑想＝手を上げる瞑想

右手をあげる、止める、下す、元にもどす左手をあげる、止める、下す、元にもどす三回実況放送をしながら、ゆっくりと行う。やめます、やめます、やめます。息をして目を開け、終わり。深い安心感が訪れる。瞑想が日常生活に溶け込む。